代謝が悪く、汗をあまりかかず、むくみやすい私ですが、徐々に改善へ向かい頑張っています
リフレーヌで教えていただいた痩せやすい体質作りのための秘訣を、時々ご紹介したいと思います
さて、毎回リフレーヌでは、ハーブテント→引き締めの筋肉運動→超音波トリートメント付リンパマッサージを行っています。
いつも90分という長時間、担当の方が、かな〜りしっかり揉み解してくれています
行く度にびっくりするのが、このコースを行う前と後で、大体いつも太もも2センチくらいサイズが減ること
最近では、家での生活においても色々と気をつけるようになってきました
例えば食事について、夕食を少し減らしたり。
ダイエットにおすすめの食事バランスは、本当は、朝食：昼食：夕食＝５：３：２の割合が良いそうですが、突然夕食を減らすのは難しい
初めは、朝食：昼食：夕食＝３：４：３でも良いそうです。それなら実践できるかも
と、頑張り中！また、今まで朝晩に体重を計測してメモっておく･･･ということは、全くしていませんでしたが、ここ最近から書き始めました
こういうことも、ダイエットに大切なんですね〜。
あと、今は3食の食事内容もしっかりメモをしています
私は、予想以上にお菓子を食べ過ぎています
お酒も控えたほうが良い、ということでしたが、やっぱり飲みたい時ってあります
そんな時には、カロリーの少ない焼酎のお湯割りや、赤ワインがオススメなのだそうです
今後も何度か、色々と教わったダイエットの秘訣や新しい発見、経過報告を、（頑張らなくてはならない自分のためにも
）ブログに書こうと思います。痩せやすく代謝の高い体質に改善できるよう頑張ります
リフレーヌ 松坂屋AYCビル銀座店
東京都中央区銀座6-11-20 松坂屋AYCビル店1F受付（3F・4F）
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受付：11：00-20：30（日曜日は19：30まで）
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